Liste des différents Arts Divinatoires

Voici une liste que j'espère presque complète des différents arts divinatoires.

Achilléomancie : divination par des branches d'achillée
Acutomancie : divination par des épingles ou des aiguilles
Aéromancie : divination par l'effet de l'air sur l'eau ou par l'examen des phénomènes aériens.
Alectryonomancie ou alectriomancie : divination par les lettres ou les grains choisis par un coq ou une poule
Aleuromancie : divination par la farine de froment
Alomancie : divination par le sel
Aphitomancie : divination par un pain d'orge
Amniomancie : divination par la membrane recouvrant la tête des nouveau-nés3
Anémomancie : divination par le vent
Antracomancie : divination par le charbon minéral
Apanthomancie : divination par l'interprétation des rencontres (objets ou de personnes) imprévues
Apleuromancie : divination par les messages contenus sur ou dans des biscuits
Arachnomancie : divination par les araignées
Arithmomancie ou arithmancie : divination par les nombres
Aspidomancie : divination par les boucliers
Astragalomancie : divination par les osselets ou lemploi de dés cubiques
Astrologie ou Astromancie : divination par l'étude des astres
Axinomancie : divination à l'aide d'une hache chauffée à blanc
Bactromancie : divination du temps à venir à l'aide d'une grenouille
Belomancie : divination par les flèches
Biastomancie : divination par les oiseaux nocturnes
Bibliomancie : divination par la lecture d'un texte au hasard
Bléomancie : divination par les grains de blé. Traditionnellement, on disposait les grains de blé sur un plaque de tôle rougie par le feu et comportant douze divisions.
Botanomancie : divination par les fleurs ou les feuilles
Bréchomancie : divination par la pluie
Brontomancie : divination par les orages
Cafédomancie ou caféomancie : divination par le marc de café
Capnomancie : divination par la fumée
Caromancie : divination durant un sommeil naturel ou hypnotique
Cartomancie : divination par les cartes
Castronomancie : divination par un verre d'eau
Catoptromancie : divination par les miroirs
Causinomancie : divination par la combustion d'objets
Chasmimancie : divination par les baillements
Chéloniomancie ou plastromancie: divination sur les écailles du plastron de la carapace de tortue
Chiromancie : divination par l'étude des lignes de la main
Chitonomancie : divination par la façon de s'habiller
Ciromancie : divination par les gouttes de bougie tombant dans l'eau
Claviculomancie : divination par la rupture d'un bréchet de poulet
Clédonismancie : divination par le rapprochement entre une question et un évènement fortuit
Clédonomancie : divination par l'interprétation de paroles fortuites
Cleidomancie : divination par les clés
Cleptomancie : divination permettant de retrouver des voleurs
Cléromancie : divination par tirage au sort
Codonomancie : divination par les cloches
Cokkygomancie : divination par le coucou
Coracomancie : divination par le corbeau
Coronomancie : divination par la corneille
Cosquinomancie : divination par un tamis
Craninomancie : divination par l'étude d'un crâne
Cristallomancie : divination à l'aide de cristal
Crithomancie ou critomancie : divination par la farine d'orge
Crommyomancie : divination par les oignons
Cynomancie : divination par les chiens
Dactylomancie : divination par les bagues ou les oscillations d'un anneau
Daphnomancie : divination par le laurier
Dendromancie : divination par les arbres
Empyromancie : divination par la des entrailles des animaux
Encromancie : divination par les taches d'encre
Fulguration ou Science fulgurale : méthode de divination que les Étrusques et les Romains pratiquaient par l'observation de la foudre.
Gastromancie : divination par les reflets de bougies traversant un ballon d'eau
Gemmomancie : divination par les pierres précieuses
Génomancie : divination pour connaître le sexe d'un enfant a naitre
Géomancie : Divination par le bais de cailloux jetés ou de points marqués au hasard dans le sable, sur la terre ou du papier puis comptés ou reliés pour former des figures.
Grammatomancie : divination par le tirage au sort de lettres de l'alphabet
Graphomancie : divination par l'écriture automatique
Gyromancie : divination par la chute d'un devin tournant sur lui-même
Halomancie : divination par du sel jeté dans un feu
Hématomancie : divination par le sang
Hépatoscopie : divination par les foies
Hippomancie : divination par les chevaux
Hydromancie : divination par l'eau
Ichtyomancie : divination par les poissons
Képhalaiomancie : divination par la tête d'un animal
Kéromancie : divination par la cire
Kybomancie : divination par le jet de dés
Lagomancie : divination par le lièvre
Lampadomancie : divination par les lampes et les flambeaux
Latromancie : divination par les symptômes des malades
Lécanomancie : divination par des gouttes d'huile flottant sur l'eau
Libanomancie : divination par les fumées d'encens
Lithomancie : divination par les pierres
Lycomancie : divination par les loups
Margaritomancie : divination par les perles
Mélomancie : divination par les pommes
Menomancie : divination par les menstrues
Météoromancie : Divination par l'observation des météores
Métoposcopie ou Métopomancie : divination par les traits du visage et du front
Molybdomancie : divination par le plomb fondu
Myomancie : divination par rats et les souris
Nécromancie ou Psychomancie : divination par l'invocation des morts
Néphélémancie : divination par l'intermède d'un ange
Néphomancie : divination par les nuages
Niphétomancie : divination par la neige
Numérologie : divination par les nombres
Nyctérimancie : divination par le vol des chauves-souris
Oculomancie : divination par l'observation de l'il
Oénomancie : divination par le vin
Omphalomancie : divination par le nombril des nouveau-nés
Oniromancie : divination par l'interprétation des rêves (clé des songes)
Onomancie : divination par l'interprétation des lettres du nom
Onychomancie : divination par le reflet des ongles
Oomancie : divination par les ufs
Ophéomancie ou ophyomancie: divination par les serpents
Ornithomancie : divination par l'observation du comportement, du vol ou du chant des oiseaux
Ostéomancie : divination par les os des animaux
Ostracomancie : divination par l'écoute des coquillages
Otonéchomancie : divination par les bourdonnements d'oreilles
Onomancie : divination par la valeur numérique des noms
Ovomancie : divination par des blancs d'ufs jetés dans l'eau
Palmomancie : divination par les gestes instinctifs
Palomancie : divination par le jet de baguettes
Papyromancie : divination par le froissement d'une feuille de papier
Pégomancie : divination par les sources
Pétromancie : divination par les formes des rochers
Phyllomancie : divination par les feuilles d'arbres ou de plantes
Pissomancie : divination par le jet de pois secs
Plastromancie ou chéloniomancie : divination sur les écailles du plastron de la carapace de tortue
Podomancie : divination par l'examen des pieds
Potamomancie : divination par les fleuves
Pyromancie : divination par le feu ou les flammes
Radiesthésie : Méthode de divination fondée sur la réceptivité particulière à des radiations qu'émettraient différentes matières (sources, trésors, mines etc), permettant ainsi de les localiser à l'aide dune baguette ou dun pendule.
Rhabdomancie : divination par les baguettes de sourcier
Sauromancie : divination par les lézards
Scapulomancie : divination par lexamen d'omoplates brulés danimaux
Sciomancie : divination par l'observation des ombres des morts
Sidéromancie : divination par un fer chauffé au rouge
Skiamancie : divination par l'étude des ombres
Spathomancie : divination par la lame d'une épée
Spondanomancie : divination par les cendres
Stichiomancie ou stichomancie : divination par l'ouverture au hasard d'un livre
Sycomancie : divination au moyen de questions écrites sur des feuilles de figuier
Taromancie : divination par le jeu de tarot
Tératomancie : divination par les prodiges et les monstres
Thalassomancie : divination par l'aspect de la mer et des vagues
Théomancie : divination par des oracles ou des signes divins
Tyromancie : divination par les fromages
Uranomancie : divination par l'observation du ciel
Vitréomancie : divination par le sable
Xylomancie : divination par les branches et les écorces
Zoomancie : divination par le comportement des animaux

Éloigner mauvais œil de la maison

Voici un rituel  à faire en période de lune croissante, afin d'éloigner le mauvais œil de votre maison.

Ingredients:

- 45 ml de romarin (environ 3 cuillères à soupe)
- Trois feuilles de laurier
- 15 ml de basilic (environ 1 cuillère à soupe)
- Trois clous de girofle
- Trois bâtons ou 45ml de cannelle(environ 3 cuillères à soupe)

Après avoir mélangé les ingrédients dans vos mains dans un récipient, ajoutez-y suffisamment d'eau pour que la mixture mijote au moins une quinzaine de minutes à feu très doux.

Au bout de ce temps vous mettrez cette potion dans une bouteille en verre que vous placerez à l'abri des regards indiscrets.

Renouveler cette expérience au moins une fois par trimestre, de préférence dans un récipient en verre ou en terre cuite, cette potion apportera à votre foyer une énergie protectrice, tout en exorcisant les ondes négatives émanant de l’extérieur (famille, visiteurs, etc...)

Tisane - Accroître ses dons psychiques

Tisane pour accroître ses dons psychiques par exemple buvez cette potion avant un rituel psychique.

Munissez-vous de :

- Une tasse d'eau bouillante
- Un demi bâton de cannelle
- Un clou de girofle
- Une feuille de laurier
- 4 feuilles de menthe

Ébouillantez les épices dans un grand bol en prononçant:

" Par la force des Eléments,
Donnez-moi la Force.
Que ma pensée et mes sortilèges soient puissants
Et que mon ardeur soit décuplée.
Ainsi soit-il. "

Laissez le tout infuser pendant 5 minutes. Votre tisane est prête à être consommée.

Organiser une séance de spiritisme

Voici les règles à suivre pour organiser une séance de spiritisme.
Il y a plusieurs façons de pratiquer, cette fois, je vous expliquerai une séance simple ne nécessitant aucun matériel particulier mis à part de l'encens.

Afin que toutes les personnes présentes soient dans l'ambiance et afin de bénéficier d'un maximum de calme, attendez que le soleil soit couché et qu'il fasse nuit.

Allumez de l'encens afin de chasser les mauvais esprits et éclairez-vous d'une lumière faible ou à l'aide de quelques bougies.

Si vous possédez une photo de la personne à invoquer, posez-la au milieu de la table, sinon pensez à une entité qui pourrait vous aider positivement.

Il y a quelques dizaines d'années, on utilisait systématiquement une table à trois pieds légère. Mais il s'est avéré que même une table rectangulaire et même assez lourde pouvait donner des résultats satisfaisants. Le guéridon proprement dit est plutôt conseillé lorsque les participants sont moins de trois, quant à la matière de la table, à l'unanimité c'est le bois qui est choisi. Les tables métalliques, en plastique, en marbre,... ne donnent en général aucun résultat!

Les participants doivent désigner la personne qui conduira la séance du début à la fin. Celle-ci sera la personne ayant les meilleurs dons de médiumnité.

Dans un silence absolu, les participants attentifs à ce qu'ils font formeront une chaîne en écartant les doigts et en posant leur pouce et leur auriculaire contre celui du voisin, il faut rester au moins trois minutes dans cette position en méditant sur la séance et les questions à poser, ensuite, ils lâcheront les voisins et se concentreront sur l'entité à invoquer, ensuite :

- ils effleureront du bout des doigts la surface de la table ou du guéridon.
- ils poserons leurs deux mains sur la table très légèrement.
- ils garderont leurs mains au-dessus de la surface de la table à quelques centimètres.

Après un temps plus ou moins long, dès que vous sentirez un léger soulèvement de la table ou que celle-ci esquisse un mouvement circulaire, la personne choisie pour conduire la séance se manifestera.

Elle demandera : Esprit, est-tu là? si OUI frappe un coup! Si la table se manifeste par un mouvement circulaire, vous direz alors: Esprit, manifestes-toi en faisant tourner la table dans le sens d'une aiguille d'une montre.

Cette première opération réalisée, vous établirez le code qui vous permettra de dialoguer avec l'entité:

"Esprit, je te demande de frapper UN coup pour dire OUI et DEUX coup pour dire NON. Ou alors tu parleras par des phrases régulière et pour cela tu frapperas UNE fois pour A, frapperas DEUX fois pour B, TROIS fois pour C, QUATRE fois pour D,... Ou si vous utilisez la table tournante, vous direz a l'Esprit tournes la table UNE fois dans le sens des aiguilles d'une montre pour dire OUI, et tournes UNE fois dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour dire NON. Pour former les phrases tu tourneras UNE fois dans le sens des aiguilles d'une montre pour dire A, DEUX fois pour dire B, TROIS foire pour dire C, ..."

Une fois que vous vous serez assuré qu'il s'agit d'un esprit bienveillant vous pourrez commencer la conversation.
Pour terminer la conversation il vous suffira de retirer vos mains.

Je vous rappelle qu'une séance de spiritisme peut ouvrir la porte à certaines entités malveillantes, c'est pourquoi il faut toujours rester prudent et se garder d'inviter des entités néfastes dans un but malsain.
Luna

La lampadomancie ou la divination par les lampes

La lampadomancie ou lychnomancie est une technique de divination par les lampes (à l'origine, les torches, les bougies, les lampes à huile), dont on observait la forme, la couleur et divers mouvements de la lumière, afin d'en tirer des présages pour l'avenir.

Il s'agit d'un art divinatoire qui utilise principalement les formes et les dessins d’une lumière placée dans une lampe afin d'effectuer des prédictions.

En Grèce par exemple, on analysait l’oracle selon la couleur de la flamme. Pour que la lampe accorde sa bénédiction à un couple par exemple, il fallait que la flamme soit claire. Si la flamme était foncée, on y voyait le signe d’un amour tumultueux.

En Allemagne, une étincelle qui jaillissait d'une chandelle signifiait qu'une nouvelle arrivait.

La lumière a toujours intrigué les hommes. Dans la plupart des croyances, une flamme claire est signe de bonne nouvelle, ou de réponse favorable à une prière. Une flamme foncée est signe de malheur ou de douleur.

Rituel pour se débarrasser de l'influence d'une personne négative

Voici un rituel pour se débarrasser de l'influence d'une personne négative.

Munissez-vous de :

- Un petit morceau de papier blanc, sur lequel vous inscrirez le nom de la personne.
- Une enveloppe blanche
- Une chandelle
- Un petit contenant de plastique
- De l'eau de source

Inscrivez le nom de la personne dont vous souhaitez vous débarrasser de la présence ou de l'influence, sur le morceau de papier ; puis glissez-le dans l'enveloppe ( vous collerez le rabat ).

Déposez ensuite l'enveloppe dans le contenant, remplissez-le d'eau de source en répétant trois fois :

Je souhaite que ( nommez la personne )
disparaisse de ma vie ou cesse de m'importuner.
Que son influence soit emprisonnée dans la glace.
Sans qu'aucun mal ne lui soit fait.

Placez le contenant au congélateur, en disant :

Que mon souhait se réalise.

Après trois jours, retirez le contenant du réfrigérateur, puis enterrez-le, ou encore videz-en le contenu dans la cuvette de la toilette et tirez-en la chasse.

L'ECRITURE AUTOMATIQUE

L'ECRITURE AUTOMATIQUE

Il s'agit d'une technique utilisée par certains médiums pour communiquer avec les esprits.
Allan Kardec était un des spécialistes dans ce domaine. La position varie suivant les médiums : certains préfèrent poser l'avant bras sur un plan incliné, d'autres laissent libre le bras de toute entrave. Une sensation de pesanteur envahira petit à petit le bras et la main au dessus de la feuille de papier.

Pour ma part je préfère les stylo-feutres, car l'écriture est plus lisible. Vous pouvez le tenir comme si vous vous apprêtiez à écrire.
Le crayon guidé par le mouvement inconscient du bras, commence à tracer des bâtons, des cercles ou des signes incompréhensifs.
Mais avec le temps et la pratique, les gribouillis se transforment en lettres, syllabes, mots et phrases.
Lors de cette expérience, il se peut que le bras ait une sensation d'engourdissement et la main qui écrit devienne froide, et si on la pique, il n'y aura aucune réaction à la douleur.

Il faut se laisser aller et ne surtout pas paniquer lorsqu'on entre dans une transe légère, cet état est favorable à la communication spirite.
Les caractéristiques les plus communes des messages sont la signature et les changements de caractères graphologiques.
Il est à noter que les noms ou les signes diffèrent en fonction des termes et des modes d'expression, qu'il s'agisse de votre 2ème personnalité ou d'entités désincarnées.

Pendant quelque temps, les messages seront identiques et porteront la même signature ainsi que les mêmes caractéristiques. Puis, subitement, la forme et le contenu changeront, c'est le présage d'une naissance d'un nouveau rapport avec une nouvelle entité.

Ne pas se laisser influencer et se contenter d'observer.

Il arrive parfois que vous écriviez dans une langue étrangère ou bien avoir des dessins…

Attention aux étoiles, ce n'est pas très positif et indique que vous avez un esprit pas très sympa avec vous. Ou qui cherche à vous effrayez. Si vous avez des cœurs, tout va bien !

Évitez également d'anticiper les mots que vous écrivez. Souvenez-vous que les esprits lisent très bien dans nos pensées ; vous ne pouvez pas leur cacher vos pensées les plus intimes… Et en leur facilitant la tache, vous risquez d'être déçu si l'esprit se fait passer pour un parent aimant alors qu'il ne l'est pas… N'hésitez pas à bloquer vos pensées à ce moment précis afin de voir si vous continuez à écrire ou si la phrase s'arrête nette…

IMPORTANT : Il est important d'abandonner cette expérience si vous êtes subitement angoissé, fatigué et que vous ressentez de la panique ou de l'inquiétude.

Au niveau physique, vous pouvez avoir des tremblements, une douleur derrière la nuque, la sensation d'être oppressé… Dans ces cas là, faites appel à vos protecteurs, ils vous viendront en aide.

Si vous avez un gros problème à la suite d'une séance, je vous encourage fortement à prendre un bain avec du sel consacré, ainsi que les différentes techniques de protection que vous trouverez sur ce site.

N'insistez pas si rien ne se passe lorsque vous faites une séance ; peut être êtes-vous trop sensible ou que l'esprit n'a pas suffisamment d'énergie pour communiquer…

Idéalement, il ne faudrait pas faire plus d'une séance par semaine… N'oubliez pas que cela demande de l'énergie au médium qui pratique cette technique.

Un dernier conseil, regardez de très près les dessins ; certains fournissent parfois de très bons détails pour votre propre sécurité.


COMMENT CONDUIRE UNE SEANCE

Les dangers de l'écriture auto….

Voici un petit topic pour conseiller avant de faire une séance d'écriture automatique…. Ici, je parle avec mon vécu de spirite, vu le nombre de questions auquel j'ai essayé de répondre sur la multitude de forum que j'ai fréquenté.

condition indispensable : ne pas faire de séance pour voir 'si ça marche' ou pour s'amuser !


Néanmoins, si vous pensez que vos intentions sont pures, voici quelques conseils :

1). faire une séance d'écriture auto seule ; car chaque personne traîne avec elle des esprits plus ou moins bons. De plus, je déconseille fortement cette pratique aux femmes enceintes et aux mineurs…


2). Ne jamais faire de séance si vous êtes fatigué ou malade… Car le spiritisme demande beaucoup d'énergie…

3). Ne pas faire de séance pour 'avoir une voyance gratuite' ou retrouver un trésor perdu. Toutes les choses matérielles n’intéressent pas les esprit élevés. La seule chose qui les intéresses, c'est votre évolution spirituelle.

4).Évitez également de faire appel à l'esprit de l'un de vos proches, car il se peut qu'ils n'aient pas la faculté ou l'autorisation de communiquer avec vous, pour tous un tas de raisons qui nous échappent.

5). Une séance se prépare, donc n’hésitez pas à préparer vos questions avant de commencer ! Et puis ça permettra aussi aux esprits que vous voulez invoquer de les prévenir que vous désirez communiquer avec eux…

LA SÉANCE :


1- Allumer de l'encens et une bougie.la plupart du temps, je me fais tomber dessus lorsque j'écris ça, mais en voici la raison : l'encens purifie l'astral, et la bougie sert de témoin indicateur de la pièce où vous pratiquez… D'autre part, elle a également tendance à purifier (le feu) ce qui ne gâche rien !!

2- Prier avec le cœur, en appelant son guide de préférence afin qu'il puisse vous assister dans votre démarche spirituelle. Cette démarche ne doit pas être omise, car votre ange (ou guide va vous servir d'intermédiaire entre votre monde et le monde des esprits, et éloigner les esprits qui pourraient vous vouloir du mal). Vous pouvez également appeler l'un de vos proche décédé ; en utilisant une photo comme support, il pourra également être votre intermédiaire entre les autres esprits et vous-même… Mais souvenez-vous qu'ils n’accourront pas à votre 1ère tentative de communication spirite…

3 - Comment tenir son stylo ? 
Il ne faut pas que le coude qui écrit freine l'écriture, je vous conseille donc de ne pas l'appuyer sur un support (bras de fauteuil ou table, par exemple). Votre main doit être libre de toute entrave afin de ne pas gêner l'écriture.
Pour les mains et la position des doigts, il faut saisir le stylo normalement, comme si vous vous apprêtiez à écrire.

Vous pouvez poser vos questions mentalement ou de vive voix. Les questions doivent être formulée clairement.

4 - Surveiller son ressenti ; si vous vous sentez mal à l'aise, et que vous ressentez des symptômes désagréables (tremblements, mal derrière la nuque…) arrêtez immédiatement.
Attention aussi aux esprits qui vous racontent n'importe quoi, ou qui vous isolent des autres esprits.

5 - Une fois que vous avez terminé, priez encore et surtout, n'oubliez pas de remercier les esprits qui se sont présentés à vous…

6 - Manger et buvez ; la pratique de l'écriture automatique demande de l'énergie…

Une variante de l'écriture automatique : les messages reçus télépathiquement et tapés directement sur le clavier d'ordinateur

L'auto-hypnose - Méthode simple d'auto-hypnose pour vous relaxer

L'auto-hypnose est une pratique qui conduit à un état mental d'hypervigilance (caractéristique de l'hypnose) et de relaxation dans lequel le sujet cesse de diriger volontairement le cours de ses pensées et où il se met involontairement en rapport avec son inconscient, ses émotions profondes et ses idées écartées durant les phases de pensée volontaire parce qu'elles sont inutiles ou importunes.

La résistance à la suggestion s'y affaiblit et certains auteurs comparent cet état, qui est en fait celui de la transe hypnotique, à une psychose transitoire. Il est, en effet, possible de se convaincre de la réalité de fantasmes, de l'extraordinaire justesse d'une intuition ou de l'interprétation d'une expérience réelle, comme dans les cas de paranoïa.

Ces états sont propres aux hallucinations -comme l'hypnose professionnellement dirigée, qui persuade les gens de la réalité de visions, d'odeurs ou de bruits, sinon de souvenirs fabriqués (souvenirs d'enfance). Les gens qui assurent avoir été enlevés par des extraterrestres sont probablement victimes de pareilles transes. Celles-ci peuvent être légères, moyennes ou profondes, en proportion inverse de la résistance intellectuelle et de l'intensité de l'émotion inconsciente.

Les mystiques assurent voir une lumière surnaturelle ou des personnages divins qu'ils décrivent ensuite en détail. Ceux qui sont capables de contrôler le flux de leur pensée inconsciente peuvent modifier leur physiologie, comme dans la technique de relaxation dite « training autogène », pratiquée par des psychothérapeutes ; ils se sentent alors extraordinairement légers ou, au contraire, très lourds et peuvent se rendre insensibles à la douleur et modifier leur perception du chaud et du froid… Les expériences d'hypnose dirigée ont démontré expérimentalement cette modification des perceptions : violonistes qui croient jouer de leur instrument…

L'isolement et la méditation favorisent de telles transes et il semble vraisemblable que les prophètes et les mystiques se soient ainsi conditionnés et qu'ils aient ainsi développé des visions « surnaturelles » qui ne faisaient, en réalité, que traduire des idées et des sentiments inconscients[réf. nécessaire]. Mais la preuve a été faite que des individus tout à fait ordinaires peuvent parvenir volontairement ou involontairement à des résultats comparables.[réf. nécessaire] dans les milieux professionnels d’hypnothérapie, l'auto hypnose a une tout autre définition: il est considéré que l'autohypnose est un outil qui permet une communication avec le subconscient pour se relaxer, résoudre certains problèmes de santé physique et mentales.

METHODE SIMPLE D'AUTO-HYPNOSE


Si vous êtes stressé ou si vous avez un sommeil agité et que vous vous réveillez au milieu de la nuit avec des difficultés pour vous rendormir rapidement, voici une méthode d'auto-hypnose qui peut vous aider.

ETAPE 1
Asseyez-vous sur une chaise ou un fauteuil confortable et assurez-vous que votre dos soit bien soutenu.
Fixez un point au niveau de votre vision.

Effectuez 3 grandes respirations abdominales. En effectuant votre troisième inspiration, gardez l'air en vous pendant 3 secondes. A 3, fermez les yeux et expirez tout l’air emmagasiné en vous détendant afin d'arriver à un état de bien-être profond.

ETAPE 2
La deuxième phase de cette technique d’auto-hypnose est de rester détendu un moment en faisant lentement un compte à rebours mentalement de 25 à 1. Pendant que vous faites le compte à rebours, respirez lentement.
Afin de faciliter cette étape, vous pouvez imaginer les chiffres du compte à rebours apparaissant sur l’écran d’une télévision, ou apparaissant sur un tableau noir d’ardoise ressemblant à celui d'une école.

ETAPE 3
Lorsque vous arrivez au chiffre 1, vous commencez à répéter une auto-suggestion. Vous pouvez la répéter autant de fois que vous le voulez.

Le but à atteindre est de saturer que votre esprit conscient (monoïdéisme). Une fois l’esprit conscient saturé, l’auto-suggestion ne peut que se loger dans votre subconscient.

Lorsqu’une idée est acceptée par votre subconscient, c’est à ce moment qu’elle devient une "vérité" pour vous.

L’objectif de cette phase, est de répéter l’auto-suggestion jusqu’à ce que vous l'imaginiez réalité pour vous.

Voici donc quelques exemples d’autosuggestions que vous pouvez utiliser :

« Je me sens détendu, je me sens maître de ma vie, je suis calme, je me sens en sécurité, tous mes muscles se détendent, je me laisse aller dans un état profond de bien-être. »

Vous pouvez choisir votre phrase, ce qui compte avant tout est d'être en parfaite harmonie avec elle.

ETAPE 4
Il s'agit maintenant de redevenir vous-même en comptant de 1 à 3. Au chiffre 3, ouvrez les yeux et dites-vous que vous vous sentez bien et reposé.